Vi er på nett nesten hele tiden. Vi jobber, leser, chatter, ser på serier og bestiller mat, alt fra mobilen eller laptopen. Tall fra Statistisk sentralbyrå viser at nordmenn i snitt er på nett over fire og en halv time hver dag.
Det gir oss fordeler. Vi lærer raskere, holder kontakt med folk og har underholdning når vi trenger det. Samtidig går det utover søvn, konsentrasjon og tilstedeværelse. Mange kjenner på at hodet aldri får pause.
Det er på tide å spørre: Har vi kontroll, eller glir det bare på? Hva gjør denne vanen med oss, på godt og vondt? Jo bedre vi forstår det, jo lettere er det å ta grep som faktisk gjør en forskjell.
Å være på nett er blitt helt vanlig
Det meste vi gjør i løpet av en dag er koblet til nettet. Vi sjekker bankkontoen, sender meldinger, ser på serier, jobber, leser nyheter og handler, alt skjer digitalt. Det føles nesten rart å tenke på hvordan ting fungerte før, da mange av disse tingene krevde fysisk oppmøte eller telefon. Nå går det på minutter, rett fra lomma.
Et godt eksempel er hvordan vi søker kunnskap. Mange lærer seg nye ferdigheter hjemme, rett fra mobilen, enten det er matlaging, språk eller IT-kunnskap. Det er lav terskel, og du trenger ikke melde deg på noe. Du kan bare begynne.
Underholdning har også tatt en ny form. Det merkes spesielt når man ser på casinoverdenen. Takket være utviklingen av teknologien, blir Norges nye nettcasino 2025 etablert nesten daglig. De gir spillere flere valg, flere bonuser og en helt ny type opplevelse.
Alt dette viser hvordan nettet har blitt en del av hverdagen, ikke som noe ekstra, men som noe vi hele tiden bruker uten å tenke over det.
Fordelene ved økt digital tilkobling
Mer tid på nett gir mer tilgang til informasjon, løsninger og verktøy vi bruker i hverdagen. Det gjør ting enklere. Vi kan finne svar raskt, få oversikt over økonomien vår, og holde oss oppdatert uten å måtte åpne en avis.
Jobblivet har også forandret seg. Mye kan gjøres hjemmefra nå, og verktøy som Teams og Zoom gjør det praktisk. Det gir folk mer kontroll over arbeidstiden sin. Noen bruker den ekstra fleksibiliteten på familien, andre på å hente seg inn i løpet av dagen. Og det stopper ikke ved kontorjobber.
På det sosiale plan har nettet åpnet nye dører. Det er lettere å holde kontakt, dele erfaringer og finne folk med samme interesser. For mange eldre har videoanrop med barn og barnebarn blitt en fast rutine, og det demper følelsen av å være alene. Når det brukes riktig, kan nettet styrke båndene mellom oss og gjøre livet litt lettere å håndtere.
Utfordringer knyttet til mental helse
Selv om nettet gjør mye enklere, gjør det også noe med hodene våre. Mange føler seg stresset av å være “på” hele tiden. Varsler tikker inn, meldinger venter, og man får aldri helt ro. Det er lett å bli sliten av det.
Søvn blir også påvirket. Når kvelden brukes på scrolling, reagerer kroppen; det blå lyset forstyrrer innsovningen. Mange får for lite søvn uten å skjønne hvorfor. Og lite søvn går fort utover både humør og konsentrasjon dagen etter.
En annen ting er sammenligning. Når alt du ser er perfekte bilder og glansede liv, begynner du å måle deg selv opp mot det. Mange unge kvinner rapporterer at de føler seg dårligere med egen kropp etter tid på sosiale medier. Det er ikke hele forklaringen, men det er en faktor man ikke kan ignorere.
Påvirkning på sosiale relasjoner og samspill
Hvordan vi snakker med hverandre har forandret seg. Mye foregår nå på skjerm: meldinger, videosamtaler, emojis. Det gjør det enklere å holde kontakt på tvers av avstand.
Men noe går også tapt. Mange snakker om at samtaler blir flatere. En like kan erstatte en ekte reaksjon. I nære relasjoner kan dette føre til små gnisninger. En partner som alltid ser på telefonen kan virke fjern, selv om det ikke er meningen.
Internett gir oss verktøy for å holde kontakt, men vi må selv velge hvordan vi bruker dem.
Skjermtid er blitt hverdagen, hva gjør vi med det?
Vi er på nett hele tiden. Det skjer automatisk; nyheter på mobilen før frokost, jobbmøter på skjerm, meldinger som aldri stopper. Det er sånn livet ser ut nå, og det gjelder nesten alle.
Men det betyr ikke at vi må være tilgjengelige døgnet rundt. Du kan velge når det passer å logge av, og når det faktisk gir mening å være på.
Ta eierskap over vanene dine. Legg bort telefonen når du spiser. Skru av varsler du ikke trenger. Velg det som gir deg noe og dropp resten. Ingen app kjenner deg bedre enn du gjør selv.
